Hatha Yoga

Kräftigung Deines Körpers - Abbau von Verspannungen - zur Ruhe kommen - Zeit für Dich

Yoga bedeutet für Dich Zeit und Raum zu haben, um zu spüren und wahrzunehmen? Wichtig ist Dir die korrekte Ausführung von Asanas und Du möchtest diese erlernen.

In meinem Hatha Yoga Unterrichtkombinieren wir lang gehaltenen Positionen, um das Merdian- und Organsystem zu unterstützen und die Faszien zu dehnen (Yin Yoga) und Yang Sequenzen mit kleinen Flows und kraftvollen Asanas, um Deinen Körper zu flexibilisieren und zu kräftigen.

Zur korrekten Ausführung von Asanas verwenden wirHilfsmittel wie Blöcke, Bänder, Partnerübungen, etc. Ziel ist es Asanas so auszuführen, dass wir diese auch aktiv längere Zeit halten können. Denn Asana bedeutet "bleiben, verweilen".

Weiterhin integrieren wir Atemübungen, um Deinen Geist zu beruhigen. All dies bereitet Deinen Körper optimal auf die Meditation vor. Diese ermöglicht Dir einen Weg zu mehr Ruhe, innere Stabilität und letztendlich zu Dir Selbst.

Du kannst zwischen 3 verschiedenen Stufen des Hatha Yoga Unterrichts wählen:

sanftes Hatha Yoga

Hatha Yoga I

Hatha Yoga II

Im Kurssanftes Hatha Yoga verbinde ich ganz sanft die etwas aktiveren Elemente des Hatha Yoga mit den langgehaltenen  des Yin Yogas. Der Atem und die Achtsamkeit steht im Fokus.

Der Kurs ist für alle geeignet,
*die sich als Anfänger oder wenig erfahren bezeichnen
*die körperliche Einschränkungen haben

*die sich einen Ausgleich zwischen Abbau von Verspannungen und Aufbau von Muskulatur wünschen

*Stress abbauen wollen und sich Zeit in Ruhe wünschen

*die gerne in Ruhe und mit Achtsamkeit Yoga praktizieren wollen
*die bereits Yin Yoga mit mir praktiziert haben, aber gerne etwas mehr Bewegung haben wollen

Dies ist kein Powerkurs! Es kann mitunter auch mal etwas anstregend werden, aber alles ganz achtsam und immer mit dem Fokus auf die eigene Grenze.

Hatha Yoga I

Dieser Kurs ist etwas fordernder als der Kurs sanftes Hatha Yoga, aber für den gleichen Personenkreis geeignet.

Hatha Yoga II

Dieser Kurs ist für Personen geeignet, die sich gerne auch mal ein bisschen fordern und keine körperlichen Einschränkungen haben. Hierfür muss Du nicht zwingend Erfahrung im Yoga mitbringen. 

Kurs kann bei der Krankenkasse eingereicht werden.

FÜR WERDENDE UND JUNGE MÜTTER

Für junge Mütter bieten wir wieder ein speziell abgestimmtes Training an.
Geben Sie Ihrem Körper im Kurs einen besonderen Kick und wissen Sie währenddessen Ihre Kinder in Ihrer Nähe gut betreut.
Im mum-the-body-Pilates greifen wir die Lage Ihres Körpers nach Schwangerschaft und Geburt auf: Sie lernen Übungen rund um einen bestens funktionierenden Beckenboden
und trainieren mit Hilfe der richtigen Atemtechnik und erreichen so Stärkung und Stabilisierung, Verbesserung der muskulären Koordination und ein rundum gutes neues Mama-Gefühl!

Fortlaufender Zumbakurs mit Baby. Einstieg jederzeit möglich. Anmeldung per Mail.

FÜR WERDENDE UND JUNGE MÜTTER

Für junge Mütter bieten wir wieder ein speziell abgestimmtes Training an.
Geben Sie Ihrem Körper im Kurs einen besonderen Kick und wissen Sie währenddessen Ihre Kinder in Ihrer Nähe gut betreut.
Im mum-the-body-Pilates greifen wir die Lage Ihres Körpers nach Schwangerschaft und Geburt auf: Sie lernen Übungen rund um einen bestens funktionierenden Beckenboden
und trainieren mit Hilfe der richtigen Atemtechnik und erreichen so Stärkung und Stabilisierung, Verbesserung der muskulären Koordination und ein rundum gutes neues Mama-Gefühl!

Mit der Geburt eines Kindes, verändert sich das komplette Leben und plötzlich hat man kaum noch Zeit für sich selbst. Als Mama von zwei wundervollen Kindern weiß ich, wovon ich spreche.

In diesem Kurs stehst allein du im Mittelpunkt. Du hast Zeit und Raum, deine Energiereserven wieder aufzutanken und etwas für dich zu tun. Dabei konzentrieren sich die Übungen auf den Beckenboden, sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Mit Hilfe von Entspannungsübungen und Atemtechniken erlernst du Methoden, die dir auch im Alltag helfen Ruhe zu bewahren und wieder ein ausgewogenes muskuläres Verhältnis in Bezug auf Kraft und Flexibilität zu erlangen.

Mein Yoga Kurs für Frauen nach der Schwangerschaft legt neben körperlicher Rückbildung immer auch Wert auf Regeneration und Ausgleich zu deinem Alltag als Mutter.

„Dieser Yoga Kurs ist als Präventionskurse nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden.“

Yogakurs für Mamas und Papas ohne Kind - Ein Weg zu mehr Bewusstheit für Körper und Geist

Verbinde Dich mit Deinem Atem - nimm die Körperhaltungen bewusst wahr - spüre, wie sich Dein Körper in diesen anfühlt - Sei im Hier und im Jetzt - Beruhige Deinen Geist - Erkenne Dich Selbst!

Yoga bedeutet für Dich Zeit und Raum zu haben, um zu spüren und wahrzunehmen? Wichtig ist Dir die korrekte Ausführung von Asanas und Du möchtest diese erlernen. Du bist fasziniert von der Wirkung von Atemübungen auf Deinen Geist. Und Du verstehst Meditation als Krönung Deiner Asanapraxis?
All das findest Du in meinem Yin & Yang Yogakurs (Hatha Yoga). Wir kombinieren Yin Sequenzen mit langgehaltenen Positionen, um das Merdian- und Organsystem zu unterstützen und die Faszien zu dehnen und Yang Sequenzen mit kleinen Flows und kraftvollen Asanas, um Deinen Körper zu flexibilisieren und zu kräftigen.
Zur korrekten Ausführung von Asanas verwenden wirHilfsmittel wie Blöcke, Bänder, Partnerübungen, etc. Ziel ist es Asanas so auszuführen, dass wir diese auch aktiv längere Zeit halten können. Denn Asana bedeutet "bleiben, verweilen".
Ich habe in Bernie Clarks Buch A complete guide to Yin Yoga einen sehr treffenden Satz gelesen: "We do not use the body to get into a pose, we use the pose to get into the body" (Wir benutzen nicht den Köper, um in eine Position zu kommen, wir benutzen die Position, um in den Körper zu kommen).
Weiterhin integrieren wir Atemübungen, um Deinen Geist zu beruhigen. All dies bereitet Deinen Körper optimal auf die Meditation vor. Diese ermöglicht Dir einen Weg zu mehr Ruhe, innere Stabilität und letztendlich zu Dir Selbst.

Ob Mama oder Papa, Yoga Erfahren oder Neuling,  jeder kann teilnehmen und dabei seine ganz persönliche Herausforderung in der Yoga Stunde finden.

In diesem Hatha Yoga Kurs biete ich dir ein ganzheitliches System aus verschiedenen Körperübungen sowie klassischen Atem- und Entspannungstechniken an.

Dabei werden die Übungen von mir gezielt auf die individuellen körperlichen und emotionalen Voraussetzungen der Teilnehmer ausgewählt.

Dieser Yoga Kurs ist als Präventionskurse nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden.

Faszien & Pilates

Das Training ist eine Kombination aus Pilates & Faszien Übungen. Wir beginnen schwungvoll, federnd – gehen in Dehnungen und Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Muskulatur über und schließen die Stunde mit Bindegewebsmassagen auf der Faszienrolle ab.

Rückbildungskurs ab ca. 6 Wochen nach der Geburt.