Spezielle Verwöhnprogramme für Mamas, Papas sowohl einzeln als auch gemeinsam.

Kurs- und Fitnessangebot mit spezifischen Kinderbetreuungszeiten.

Bella Mama Indoor. Kinder zwischen 12 Wochen und 3 Jahren gerne mitbringen.

Pilates Basic

Grundlagen und Basisübungen, speziell für Einsteiger oder Personen die im „Gesundheitsbereich“ trainieren möchten –
auch bei Einschränkungen am Bewegungsapparat.

Anmeldung erforderlich

Pilates plus+, die Stunde ist eine Kombination aus Pilatesübungen und faszialen Aufdehnungen.
Trainiert wird überwiegend auf der Matte, teilweise mit sog. Kleingeräten.

Power Workout

Ein gezieltes Training für unsere Faszien.

Die Kursstunde ist eine Kombination aus Faszien Fitness (Dehnen, Federn, Springen, Schwingen), faszialem Krafttraining  sowie Massage mit der Faszienrolle.

Ebenfalls fließen Übungen aus dem Pilates unter Einbezug der tiefen Rumpf- und Ganzkörperspannung mit ein.

Durch das Training werden Verklebungen im Bindegewebe gelöst - daraus resultiert eine bessere Durchblutung und Versorgung der Zellen.

Yogakurs für Mamas und Papas ohne Kind - Ein Weg zu mehr Bewusstheit für Körper und Geist

Verbinde Dich mit Deinem Atem - nimm die Körperhaltungen bewusst wahr - spüre, wie sich Dein Körper in diesen anfühlt - Sei im Hier und im Jetzt - Beruhige Deinen Geist - Erkenne Dich Selbst!

Yoga bedeutet für Dich Zeit und Raum zu haben, um zu spüren und wahrzunehmen? Wichtig ist Dir die korrekte Ausführung von Asanas und Du möchtest diese erlernen. Du bist fasziniert von der Wirkung von Atemübungen auf Deinen Geist. Und Du verstehst Meditation als Krönung Deiner Asanapraxis?
All das findest Du in meinem Yin & Yang Yogakurs (Hatha Yoga). Wir kombinieren Yin Sequenzen mit langgehaltenen Positionen, um das Merdian- und Organsystem zu unterstützen und die Faszien zu dehnen und Yang Sequenzen mit kleinen Flows und kraftvollen Asanas, um Deinen Körper zu flexibilisieren und zu kräftigen.
Zur korrekten Ausführung von Asanas verwenden wirHilfsmittel wie Blöcke, Bänder, Partnerübungen, etc. Ziel ist es Asanas so auszuführen, dass wir diese auch aktiv längere Zeit halten können. Denn Asana bedeutet "bleiben, verweilen".
Ich habe in Bernie Clarks Buch A complete guide to Yin Yoga einen sehr treffenden Satz gelesen: "We do not use the body to get into a pose, we use the pose to get into the body" (Wir benutzen nicht den Köper, um in eine Position zu kommen, wir benutzen die Position, um in den Körper zu kommen).
Weiterhin integrieren wir Atemübungen, um Deinen Geist zu beruhigen. All dies bereitet Deinen Körper optimal auf die Meditation vor. Diese ermöglicht Dir einen Weg zu mehr Ruhe, innere Stabilität und letztendlich zu Dir Selbst.

Faszien & Pilates

Das Training ist eine Kombination aus Pilates & Faszien Übungen. Wir beginnen schwungvoll, federnd – gehen in Dehnungen und Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Muskulatur über und schließen die Stunde mit Bindegewebsmassagen auf der Faszienrolle ab.