Die perfekte Balance für Dich zur Unterstützung in Deiner Schwangerschaft

Während meiner beiden Schwangerschaften habe ich Yoga als sehr wohltuend empfunden. Vieles war mir jedoch zu dynamisch und kraftvoll. In meiner Yogastunde werden wir Elemente aus dem Yin Yoga und Elemente aus dem Yang Yoga praktizieren, um Dir und Deinem Körper in Deiner Schwangerschaft die optimale Unterstützung geben zu können. Mit Yin Yoga werden Verspannungen auf einer tiefen Ebene gelöst, Dein Körper und Dein Geist kommen zur Ruhe. Die Elemente aus dem Yang Yoga sind etwas aktiver und helfen Dir z.B. Deine Rückenmuskulatur aufzubauen, den Füße aktiv zu unterstützen. Auch sanfte Flows im Atemrhythmus können Bestandteil der Stunde sein, um Deinen Kreislauf etwas anzuregen und Deine Beweglichkeit zu erhalten.

Zudem schenkt diese Praxis Dir Zeit, um Dich in Ruhe Deinem Kind hinzuwenden - in unserem bewegten Alltag kommt dies oft zu kurz.

Ich werde auf Deine Bedürfnisse als Schwangere eingehen, so dass die Yogapraxis für Dich eine Unterstützung während der ganzen Schwangerschaft sein kann. Auch der Raum für das heutige Empfinden und der Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen ist Bestandteil meiner Yogastunde für Schwangere.

-Mamaste- Yoga für Schwangere.

Yoga für Schwanger.

Yoga für Schwangere.

Yogakurs für Schwangere.

Gerade in der spannenden Zeit der Schwangerschaft, kann dir Yoga die Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit schenken, die du benötigst. Durch Körperübungen, Atemtechniken und Entspannung wird das Vertrauen in den eigenen Körper gestärkt und du kannst dich optimal auf die bevorstehende Geburt vorbereiten.

Eine bewusste Atmung als elementarer Bestandteil des Schwangeren Yogas unterstützt dich, deine Körperwahrnehmung zu schulen.

Lerne wie du dich selbst stärken und unterstützen kannst und erfahre, wie sich gerade in der Schwangerschaft Rücken, Oberschenkel und Po-Muskulatur verändern. Diese Muskelgruppen sollten in der Schwangerschaft besonders unterstützt und durch gezielte Übungen gekräftigt werden. Lerne wie du für dich erkennen kannst, wie du gelassen der Geburt entgegensiehst.

Was brauchst du für die Yogastunde?

Bitte bequeme Kleidung mitbringen und warme Socken für die Anfangs- und Endentspannung.
Die Teilnahme am Yoga Kurs ist ab der 16. Schwangerschaftswoche möglich.

Yoga für Schwanger.

Yoga für Schwangere mit Sandra

Die perfekte Balance für Dich zur Unterstützung in Deiner Schwangerschaft

Während meiner beiden Schwangerschaften habe ich Yoga als sehr wohltuend empfunden. Vieles war mir jedoch zu dynamisch und kraftvoll. In meiner Yogastunde werden wir Elemente aus dem Yin Yoga und Elemente aus dem Yang Yoga praktizieren, um Dir und Deinem Körper in Deiner Schwangerschaft die optimale Unterstützung geben zu können. Mit Yin Yoga werden Verspannungen auf einer tiefen Ebene gelöst, Dein Körper und Dein Geist kommen zur Ruhe. Die Elemente aus dem Yang Yoga sind etwas aktiver und helfen Dir z.B. Deine Rückenmuskulatur aufzubauen, den Füße aktiv zu unterstützen. Auch sanfte Flows im Atemrhythmus können Bestandteil der Stunde sein, um Deinen Kreislauf etwas anzuregen und Deine Beweglichkeit zu erhalten.

Zudem schenkt diese Praxis Dir Zeit, um Dich in Ruhe Deinem Kind hinzuwenden - in unserem bewegten Alltag kommt dies oft zu kurz.

Ich werde auf Deine Bedürfnisse als Schwangere eingehen, so dass die Yogapraxis für Dich eine Unterstützung während der ganzen Schwangerschaft sein kann. Auch der Raum für das heutige Empfinden und der Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen ist Bestandteil meiner Yogastunde für Schwangere.

-Mamaste- Yoga für Schwangere.